演讲前让你放松的妙招小技巧
发布时间:2018-08-30 20:36 作者：演讲网 点击:次
精彩导读：
在演讲的几分钟前，你要反反复复的跟自己强调：“你是一个充满活力的演讲者！”你既热情又迷人！”“你已经准备好了。”
演讲前让你放松的妙招小技巧
1，跟自己说说话
Price表示，在你开始之前，你要相信自己一定能成功。我们从运动心理学专家开始。他们已经证明了在正常发挥的条件下，和自己对话能够提高获胜率。
而且，研究表明使用你的名字或代词“你”，而不是“我”可以更容易地处理心中的压力。
在演讲的几分钟前，你要反反复复的跟自己强调：“你是一个充满活力的演讲者！”你既热情又迷人！”“你已经准备好了。”
写一些自我肯定的话，写一些自信的宣言。你的话会成为一个自我实现的预言。
2，上个厕所
在做任何事之前都要做得，在不该上厕所的时候向上厕所是一种你演讲之前紧张的反应。为什么要憋着不去呢？提前就计划好在上台之前去趟厕所。
3，摆一个有力的姿势
趁着你在洗手间的功夫，对着镜子摆一个哈佛心理学家Amy Cuddy推荐的力量姿势。
Cuddy把这个姿势形容成一种膨胀，开放的姿态，你在做这个姿势的时候会占据大量的空间，你需要让你的胳膊和腿离你的躯干远一点。
Cuddy表示在你扩展自己的身体时，你的大脑会感到更自信，更有力，你会开始把这种具有挑战性的场合看作是一种机遇，不是一种威胁。
4，轻微的活动一下
做一些轻微的舒展，弯膝运动，或者是来回的在走廊里走。这样可以为你的大脑输送氧气，减轻紧张。
5，做几次深呼吸
Price表示，紧张会收缩胸部和喉部的肌肉，做几个深呼吸能够减轻那种紧绷感。
不要低估一个长长的，缓慢的深呼吸的作用。它能够最大化的向我们的肺部和大脑输送氧气，降低过激反应，引起人体正常的舒张反应。在你上台前，多做几个深呼吸吧。
6，不要假装你不紧张
如果你在演讲前十分紧张，那么假装不紧张只会让事情变得更糟糕。
最近哈佛的研究表明，一旦人开始了某种状态（比如：开始紧张），那么人就会变得难以控制。而且波士顿大学的研究表明，隐藏你的紧张（他们称之为抑制）会导致你加倍紧张，心率加快。
7，把你的紧张情绪转化为兴奋的情绪
哈佛的研究建议人们把自己内心的焦虑转化为兴奋，而不是试图冷静下来，因为这两者同属于高觉醒状态。而焦虑实验的参与者们说如果他们在演讲时能够得到肯定，他们会感觉到兴奋。
学会利用大脑和身体之间连接的力量也就意味着你已经学会了用你的思维对你的身体产生积极的影响。
8，集中注意力演讲
你在把生日礼物送给朋友的时候有感觉压力山大么？恐怕没有吧。你会感觉到期待，兴奋，甚至是开心，但是肯定没有忧虑对吧。
Price表示，作为一个演讲人，你要把你的演讲想象是观众的礼物，一份包装完美的，内含有价值的信息，有帮助的想法，有意义的满足感。这种演讲态度能够给予你力量，释放你自己。它能够让你不再只关注你自己，而是关注于帮助其他人。
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